ノルディック・ウォークについて
ノルディック・ウォークはフィンランド発祥で、2本のポールを持って歩きます。通常のウォーキングと比べて運動効果が40％高まり、膝や腰への負担が30％軽減すると報告されています。また歩く姿勢がよくなることで歩幅も広くなります。
- 1930年代から、フィンランドのクロスカントリー選手達が夏場のトレーニングのひとつとして行っています。
- 1990年代後半からは、一般の人でも楽しめるスポーツとして普及しています。
効果と効能
- 全身の90%の筋肉を使う全身運動
腕や足だけではなく、全身の90％以上の筋肉を使った全身運動で、通常のウォーキングと比較してエネルギー消費量が約20～30％ＵＰします！
- 運動効果がＵＰ！
全身の90％以上の筋肉を使った全身運動なので、普通のウォーキングと比べて運動効果がより高まります。首や肩の筋肉の血行が盛んになり、肩こり等の解消につながります。
- 足腰にやさしい
ポールを使うと４点歩行になる為、体重が分散されます。ポールなしのウォーキングと比べて膝や腰への負担が、30％軽減されます。
- 姿勢が良くなる・歩幅が広がる
背筋が伸び、歩幅も広がる。姿勢が良くなり目線が前方に向きやすくなります。理想的なウォーキングフォームが身につきます。
- 転びにくい・歩きやすい
転倒防止に効果的。２本のポールを交互に突く事で４点歩行になるので、安定感が増しバランス維持をサポートしてくれます。
連盟との関わり
長崎県ノルディック・ウォーク連盟佐世保支部 設立
2019年4月10日「長崎県ノルディック・ウォーク連盟佐世保支部」を設立。
【活動目的】
佐世保市におけるノルディック・ウォークに関する活動を精力的に行い、その普及・発展に寄与する事。【事務局】
佐世保市戸尾町4-5 白十字ビル2階「トーコー展示場」内
全日本ノルディック・ウォーク連盟メディカルノルディック・ウォーキング九州本部 設立
7月2日「全日本ノルディック・ウォーク連盟メディカルノルディック・ウォーキング九州本部」を設立。
【活動目的】
様々な疾患の方へノルディック・ウォークを実施した時の効果の検証を行い、その検証結果を学会発表・広報誌等を通じて市民の皆様にその効果を広め、生活の質の向上に寄与する事。
【事務局】
社会医療法人財団白十字会 佐世保中央病院内ケア技術向上推進室
全日本ノルディック・ウォーク連盟情報誌「ノルディック・プロモーション」掲載の一部抜粋記事の紹介
白十字会グループ内の取り組み
白十字会グループ内には、全日本ノルディック・ウォーク連盟公認のマイスターが1名、インストラクターが38名在籍しています。
実務者研修会
法人内の全日本ノルディック・ウォーク連盟公認インストラクターを講師として、法人内の実務者向け研修会を行っております。
法人内実務者研修参加者数
（2018年度） 22名
（2019年度） 21名 （合計）43名
法人内情報共有会
年度2回、法人内の「ノルディック・ウォーク」インストラクターが集まり情報共有会を開催しております。
【ノルディック・ポールを使った体操】
ノルディック・ウォークをする前の準備体操として、「ノルディック・ポールを使った体操」の動画を作成しました。外出が難しい時も、お家で気軽に行えます。
ご興味のある方は、ぜひご視聴いただき体操を行ってみてください。
【製作】長崎県ノルディック・ウォーク連盟佐世保支部
メディカルノルディック・ウォーキング九州本部
【ノルディック・ウォーク体験会】
ノルディック・ウォークをお好きな時に無料で体験できます。体験希望の方は、長崎県ノルディック・ウォーク連盟佐世保支部へご連絡ください。
社会医療法人財団 白十字会
ケア技術向上推進室 電話：0956-33-7151
お電話口で「ケア技術向上推進室」とお伝えください。