ノルディック・ウォークとは？
運動不足を感じる人へ、体力維持や健康増進
ノルディック・ウォークはフィンランド発祥で、2本のポールを持って歩きます。通常のウォーキングと比べて運動効果が40％高まり、膝や腰への負担が30％軽減すると報告されています。また歩く姿勢がよくなることで歩幅も広くなります。
1930年代から、フィンランドのクロスカントリー選手達が夏場のトレーニングのひとつとして行っています。
1990年代後半からは、一般の人でも楽しめるスポーツとして普及しています。
効果と効能
姿勢が良くなる・歩幅が広がる！
背筋が伸び、歩幅も広がる。姿勢が良くなり目線が前方に向きやすくなります。理想的なウォーキングフォームが身につきます。
全身の90%の筋肉を使う全身運動
腕や足だけではなく、全身の90％以上の筋肉を使った全身運動で、通常のウォーキングと比較してエネルギー消費量が約20～30％ＵＰします！
足腰にやさしい
ポールを使うと４点歩行になる為、体重が分散されます。ポールなしのウォーキングと比べて膝や腰への負担が30％軽減されます！
運動効果がＵＰ！
全身の90％以上の筋肉を使った全身運動なので、普通のウォーキングと比べて運動効果がより高まります。首や肩の筋肉の血行が盛んになり、肩こり等の解消につながります！
転びにくい・歩きやすい
転倒防止に効果的。２本のポールを交互に突く事で４点歩行になるので、安定感が増しバランス維持をサポートしてくれます。
連盟との関わり
一般社団法人全日本ノルディック・ウォーク連盟は「総ての人々に有益な 北欧ウォーキングスタイル」を合言葉に、正しい知識の普及と指導員の育成を図り、健康増進活動を促進し豊かな国民生活の形成に寄与することを目的とします。
2019.4.10 長崎県ノルディック・ウォーク連盟佐世保支部 設立
| 【活動目的】 |
| 佐世保市におけるノルディック・ウォークに関する活動を精力的に行い、その普及・発展に寄与する事。 |
| 【事務局】 |
| 佐世保市戸尾町4-5 白十字ビル2階「トーコー展示場」内 |
・年1回「長崎県ノルディック・ウォーク連盟佐世保支部総会」を開催
2019.7.2 全日本ノルディック・ウォーク連盟メディカルノルディック・ウォーキング九州本部 設立
| 【活動目的】 |
| 様々な疾患の方へノルディック・ウォークを実施した時の効果の検証を行い、その検証結果を学会発表・広報誌等を通じて市民の皆様にその効果を広め、生活の質の向上に寄与する事。 |
| 【事務局】 |
| 社会医療法人財団白十字会 佐世保中央病院内ケア技術向上推進室 |
・年1回「全日本ノルディック・ウォーク連盟メディカルノルディック・ウォーキング九州本部総会」を開催
・2023年「シセイカルテ」アプリ導入
情報誌「ノルディック・プロモーション」
全日本ノルディック・ウォーク連盟情報誌「ノルディック・プロモーション」掲載の一部を抜粋してご紹介。記事画像をクリックすると拡大した記事を見ることができます。
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